Mit einer normal üblichen Ernährung nimmt man täglich etwa 800 bis 1000 ml Flüssigkeit auf. Der tägliche Bedarf an Flüssigkeit kann also mit Essen alleine nicht gedeckt werden. Der Mensch benötigt neben dem Wasseranteil der Nahrungsmittel aber auch eine bestimmte Energiemenge, damit der Körper leistungsfähig bleibt.
Jeder Gewichtsverlust geht automatisch mit dem Verlust von Wasser einher. Wenn Fett- und Muskelzellen abgebaut werden, wird immer Wasser freigesetzt.
TIPPS & TRICKS ZUM TRINKEN
- Trinken Sie einen Großteil Ihres Tagesbedarfs schon am Vormittag.
- Stellen Sie eine Wasserflasche an ihren Arbeitsplatz, die beim Verlassen des Arbeitsplatzes ausgetrunken sein muss.
- Zuckerhaltige Limonaden sind kein Ersatz für ausreichendes Wassertrinken. Besser sind da schon leicht gesüßte, selbst gemachte Limonaden. Am geeignetsten ist aber immer noch Wasser / Mineralwasser.
- Zu Kaffee oder Alkohol sollte man immer auch die gleiche Menge Wasser zu sich nehmen.
- Bei längeren Reisen ausreichend Wasser trinken, das beugt der Thrombosegefahr vor.
- Wenn Sie bei normaler Flüssigkeitszufuhr zu viel oder zu wenig auf die Toilette müssen, dann kann eine ernsthafte Krankheit vorliegen. Unbedingt vom Arzt abklären lassen.
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